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冬季减肥的方法 帮助你迅速瘦身
2023-01-14

冬季是寒冷干燥的季节了,因此人们在冬季的时候就喜欢吃油腻的高热量的食物了,可以帮助我们起到补充热量御寒的作用了,但是这也导致了我们在冬季的时候很容易长胖了,那么在冬季的时候怎么才能减肥呢,下面就让我们一起看看吧。

1、用奶制品战胜脂肪

每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比,12周后他们的体重多下降了32%,脂肪多减少了61%,这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以,一些奶制品,如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。

2、利用心理战术

食物的体积显得越大,越使人感到腹中饱满。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物(如蓬松的蛋糕等),因为大体积的食物很容易给大脑留下深刻印象,它会认为已经吃得很多了,从而发出停止进食的命令。

3、以低热量食物为主

将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物,这样,你不但可以多吃一些,并且这些食物在你的胃中会占据更大空间,从而使你在餐后感到更饱.

因而,要想减肥,应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物,像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等。另外,在拌沙拉时,可用肉汤作基料,这样既能满足你的胃口又能增添风味。

4、让纤维素大显身手

在日常饮食中,增加纤维素摄入量是抑制食欲。控制体重的一个绝妙的计策,实际上我们大多数人每日只摄取了15毫克纤维素(每日至少应摄入25毫克)。

所以,要想减肥,就应提高纤维素的摄入水平,其方法也十分简单,那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、坚果及五谷杂粮等等。

这就是我们给大家介绍的冬季减肥的方法了,如果想要让我们的身体健康,那么就不能错过了上面推荐的这些减肥的方法了哦。

想要让我们在冬季减肥,那么除了要保持运动锻炼之外,我们上面介绍的这些饮食方面要注意的地方也是大家要小心的了,想要让我们的身体瘦下来,那么就一定要多加注意了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。