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冬天应该怎样保持身体健康
2023-01-14

进入了,外面寒气逼人,室暖气熔融,于是许多的人不愿意出门了,户外活动明显减少了,由一来,患各种的几率就大大增加了,末在保持的身体呢?坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不能感冒同时还能起到脸部美容的功效,还以治疗慢性鼻炎,若能按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会、池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

.药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症