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坐月子能不能吃水果蔬菜
2023-01-14

坐月子能不能吃水果蔬菜?

坐月子误区:蔬果水气大,月子期间应忌食。

不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。

蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。

正确的做法:

从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。

蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。